上海代孕

当前位置: 主页 > 业务拓展 >

寒冷冬季代孕妈妈如何坚持运动?

时间:2017-12-20 11:27来源:未知 作者:admin 点击:
寒冷冬季代孕妈妈如何坚持运动? 1.脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟;脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复
寒冷冬季代孕妈妈如何坚持运动?
 
1.脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟;脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。
 
2.盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右;每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。
 
注意安全,防止跌伤。代孕妇身体笨重,在积雪路面行走容易跌倒,因此要格外小心,天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出,要穿防滑的鞋子,尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。
 
      在天气晴好的日子可以适当外出散散步,晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险,减少佝偻病儿的发生率,天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏,钙、磷从肠道吸收减少,血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳,还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。
 
      多做室内运动。不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷,容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,建议孕妈妈多做室内运动。
Copyright © 2002-2017 上海代孕. 版权所有