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原来这些食物还有两幅面孔

时间:2017-12-16 05:50来源:未知 作者:admin 点击:
原来这些食物还有两幅面孔 怀孕初期饮食注意:首先,确保每天的蛋白质的摄入,平时选择容易消化吸收且富含优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。 其次,确
原来这些食物还有两幅面孔
 
怀孕初期饮食注意:首先,确保每天的蛋白质的摄入,平时选择容易消化吸收且富含优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
 
其次,确保每天的矿物质和维生素的摄入。饮食多选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、芝麻、奶类和豆类等。
 
最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物的主要来源是红薯、山药、蔗糖和米等。
 
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        怀孕初期有一些食物是不能吃的,像薏米、杏仁、黑木耳、木瓜、菠菜等。
薏米对女性的子宫有一定的兴奋作用,容易导致孕妇出现流产的情况,因此孕妇是不能吃的。
黑木耳有活血化瘀的作用,不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能,有活血功效的食物都不宜多吃。木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。虽说菠菜很有营养,但菠菜中含有大量的草酸,草酸会影响锌、钙的吸收。
 
     准妈妈在平时饮食中要注意:少食多餐,增加每日的主食量,辅食也要全面多样。早上起床时最好喝一杯开水,平时要少吃含糖多和含盐多的食品,怀孕期间摄入糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在怀孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
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